Syndrome iliotibial (ITBS)

Le syndrome ilio-tibial (ITBS) est causé par une surutilisation pendant la course, c'est pourquoi on l'appelle aussi "genou du coureur". Cela se produit lorsque le tractus ilio-tibial est interrompu = un groupe de fibres musculaires à l'extérieur de la cuisse qui s'étend sous l'extérieur du genou. L'inflammation les pénètre et le syndrome ilio-tibial est né.

Comment reconnaître le genou du coureur ?

• Douleur, gonflement ou brûlure à l'extérieur du genou

Qu'est-ce qui cause le syndrome iliotibial ?

• Surcharge lors d'une flexion et d'un étirement prolongés du genou
• Monter et descendre les escaliers (colline à colline)
• Un parcours très long
• Chaussures de mauvaise qualité ou usées

Quelle est la prévention contre l'ITBS ?

• Un bon échauffement et un échauffement avant le mouvement
• Chaussures de qualité
• Ne pas courir sur une surface inclinée
• Utilisation des bandes ITBS