Quel type de chaussures porter pour faire de la trottinette ? C’est un choix qui compte plus que vous ne le pensez

La conduite d'une trottinette est un excellent moyen de faire bouger l'ensemble du corps tout en s'amusant. Elle combine le meilleur de la course à pied et du cyclisme en améliorant la condition physique et l'équilibre sans trop solliciter les articulations. Mais pour que la trottinette apporte à votre corps plus que le simple plaisir du mouvement, vous devez vous pencher non seulement sur la technique, mais aussi sur ce que vous avez aux pieds.

Quel type de chaussures pour faire de la trottinette ? Quelles caractéristiques prendre en compte lors du choix de ses chaussures pour ne pas avoir mal aux pieds ou que la semelle ne glisse pas après quelques kilomètres ? Vous trouverez les réponses dans cet article.

Pourquoi les chaussures de course ou de vélo ne suffisent-elles pas ?

À première vue, cela semble simple : si la trottinette se situe entre la course et le vélo, des chaussures de course ou de vélo devraient suffire. Mais hélas, la « course sur trottinette » a ses propres exigences, en particulier pour les pieds et donc pour les chaussures.

En course, les pieds sont en contact permanent avec le sol. Chocs, secousses, impacts. Les chaussures de course ont donc des semelles plus épaisses et plus amorties pour que les articulations « survivent sans trop grogner ». C'est exactement le contraire sur un vélo : vos pieds reposent sur les pédales et une semelle dure est nécessaire à un transfert efficace de la puissance.

Et maintenant la trottinette. Un pied repose sur le marchepied, l'autre rebondit, puis l’inverse. Le corps est en mouvement alors que la jambe du rebond va à la rencontre du sol. Les pieds, les mollets, les cuisses, mais aussi des muscles stabilisateurs dont vous ne soupçonnez peut-être pas l'existence sont impliqués dans le processus.

C'est pourquoi vous avez besoin de chaussures qui :

• ne seront pas excessivement amorties mais qui, en même temps, ne transmettront pas les chocs,
• peuvent gérer à la fois le rebond et le contact au sol,
• ne glisseront pas sur toute une variété de surfaces et
• ne vous limiteront pas dans vos mouvements naturels.

Votre style de conduite indiquera quelles chaussures utiliser.

La trottinette n’est pas universelle ! Certains se rendent au travail en trottinette sur l'asphalte des voies urbaines, d'autres parcourent des chemins forestiers ou s'entraînent pour la course. Et les chaussures doivent être adaptées à la variété des styles de conduite. Le modèle idéal n'existe donc pas, et celui qui vous conviendra dépend de la façon dont vous roulez et de l'endroit où vous roulez.

Conduite urbaine et trajets quotidiens

Courtes distances, rythme tranquille, surface plane. Il ne s’agit pas ici de performance, mais de confort. Des baskets légères ou des chaussures décontractées aux semelles adhérentes feront parfaitement l'affaire. Assurez-vous simplement qu'elles ne vous serrent pas et que vous pouvez marcher avec sans problème. Associées à des trottinettes de ville, elles seront parfaites pour aller au travail ou prendre un café.

Circuit sportif et rythme plus soutenu

Une conduite plus rapide exige un meilleur contrôle des mouvements. C'est là que les chaussures s'avèrent utiles car elles vous permettent de rebondir naturellement sans entraver les pieds. De nombreux utilisateurs de trottinettes optent pour des chaussures barefoot (les chaussures barefoot Merrell figurent parmi les plus tendance) ou des chaussures légères de course, un minimum de matière pour un maximum de liberté.

Longs voyages et week-ends d'excursion

Si vous prévoyez d'être sur la route pendant des heures, vous apprécierez un meilleur soutien, un peu plus de confort et des semelles durables. Les chaussures destinées à la pratique de la trottinette toute la journée et sur de longues distances n'ont pas besoin d'être encombrantes, mais elles doivent pouvoir s'adapter à différentes surfaces et maintenir la stabilité du pied pendant des dizaines de kilomètres.

Voilà ce que les chaussures de trottinette devraient pouvoir faire :

elles doivent être le partenaire silencieux qui ne doit pas vous ralentir, vous déranger ni vous surcharger. Elles ont alors beaucoup à faire. Voici quelques éléments à prendre en compte lors de la sélection :

Semelle - contact avec le sol

La semelle doit être suffisamment souple pour s'adapter au mouvement du pied lors du rebond. En même temps, elle ne doit pas être trop dure pour ne pas atténuer la sensation du sol. Une semelle plus fine vous donnera un meilleur contrôle et une meilleure sensation de conduite. C'est pourquoi de nombreux utilisateurs de trottinettes optent pour des chaussures dites « pieds nus », modèles minimalistes qui favorisent les mouvements naturels et la stabilité.

Poids - chaque gramme compte

Chaussures légères = moins de fatigue. La jambe de rebond travaille encore et encore, et chaque gramme supplémentaire inutile finira par la fatiguer. Évitez les modèles robustes qui donnent l'impression d'être encombrants aux pieds.

Adhérence – laissez le patinage faire la glisse

La semelle doit tenir ! Que vous rebondissiez sur l'asphalte, les pavés ou un chemin de terre, vous ne pouvez pas laisser l'adhérence vous trahir. Faites attention au matériau et au motif de la semelle, le caoutchouc lisse peut sembler cool, mais il peut vous causer des ennuis sur une surface mouillée.

De l'espace pour vos orteils. Laissez vos pieds respirer !

Une pointe trop étroite limite le rebond et provoque souvent des cals. L’espace à l'avant doit être suffisamment large pour permettre aux orteils de s'étendre naturellement. Si la chaussure vous serre à l'avant du pied quand vous l'essayez, vous feriez mieux de ne pas y toucher.

Si les chaussures barefoot ne vous conviennent pas, n'hésitez pas à suivre la règle de sélection de la pointure des chaussures de course, à savoir la taille de la chaussure doit être supérieure d'une demi-pointure à la taille des chaussures que vous avez l'habitude de porter.

Prix et qualité - commencez intelligemment

Si vous débutez sur la trottinette, il n'est pas nécessaire d'opter pour les modèles les plus chers. Vous trouverez sur le marché des chaussures abordables qui répondent à toutes les exigences. Une fois que vous aurez découvert que la « course sur trottinette » est votre passion, vous pourrez passer à quelque chose de plus spécifique, comme des chaussures zéro-drop avec un ajustement précis ou des semelles extra-durables.

On ne peut pas prédire le temps qu'il fera, mais vous pourrez quand même les porter.

Il ne suffit pas de choisir des chaussures pour faire de la trottinette en fonction du style de conduite. Le temps, la surface et la période de l'année jouent également un rôle important. Ce qui fonctionne très bien en juillet peut s'avérer plus pénible en février. Quelques règles de base suffiront à assurer votre confort, même si les conditions ne sont pas idéales.

Si vous décidez de faire de la trottinette toute l'année, il est donc conseillé de prévoir plusieurs paires de chaussures que vous porterez en fonction des conditions météorologiques.

Été - légèreté et respirabilité

Par temps chaud, vous apprécierez les chaussures aérées qui sèchent rapidement. N'hésitez pas à porter des baskets barefoot ou minimalistes à base de matériaux légers. Les pieds transpirent moins, les chaussures sèchent plus vite et il n'y a pas de problème de surchauffe. Faites juste attention à l'asphalte qui sera aussi chaud qu'une poêle à frire. La semelle doit résister à un contact prolongé avec une surface chaude.

Printemps et automne – sécurité par temps humide

Ici, le soleil alterne avec la pluie, les feuilles mouillées avec les pavés. L'adhérence de la semelle est cruciale à cette époque de l’année. La combinaison caoutchouc souple et motifs plus prononcés permet d'éviter les glissades. Une légère imperméabilité des chaussures ou au moins un matériau qui sèche rapidement est utile. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'une membrane imperméable, mais les baskets en toile ne sont pas idéales.

Hiver - si vous vous sentez prêt

On roule moins quand il gèle, mais si on le fait, on le fait avec des chaussures un peu plus chaudes et plus protectrices telles que chaussures barefoot isolées, chaussures de course d'hiver ou modèles de trail capables de supporter la boue et la neige. L’adhérence est importante, car plus grande est la confiance sur les surfaces glissantes, mieux c’est. Et surtout, ne laissez pas geler vos pieds. La trottinette vous permettra de vous déplacer, mais elle ne vous réchauffera pas comme la course à pied.

Quand dire adieu à ses chaussures ?

Aucune chaussure n'est éternelle. Et c'est doublement vrai avec une trottinette car la semelle est mise à rude épreuve lors du rebond. Avec le temps, elle s'use, perd de son adhérence ou commence à se fendre aux endroits où elle plie. Et à ce moment-là, la chaussure ne sert plus, elle gêne.

Soyez vigilant quand :

• la semelle glisse plus qu'avant, qu’elle est lisse ou craquelée,
• la chaussure perd ses formes et le pied n'est plus stable ou
• vous ressentez pendant la conduite une gêne qui n'existait pas auparavant - pression, ampoules, douleur.

La fréquence de remplacement dépend principalement de la fréquence des courses et de la distance parcourue. Si vous faites régulièrement de la trottinette , vérifiez vos chaussures au moins une fois de temps en temps, visuellement et au toucher. Parfois, il suffit de constater que vous n’êtes pas à l’aise en les utilisant.

Vous commencez avec la trottinette ? Ne vous affolez pas et écoutez votre corps

Si vous débutez en trottinette, ne cherchez pas à tout prix la chaussure parfaite. Il est beaucoup plus important de commencer lentement et d'écouter son corps, surtout si vous vous êtes jusqu’à présent déplacé en voiture ou êtes resté assis devant un ordinateur.

Au début, vous pourrez ressentir des douleurs au mollet, à la cuisse ou même la hanche car la trottinette sollicite des muscles que vous n'avez peut-être jamais utilisés auparavant. De bonnes chaussures peuvent vous aider à éviter certains désagréments, mais ce n’est certainement pas suffisant.

Quelques conseils pratiques :

• Ne partez pas tout de suite pour une longue virée avec des chaussures neuves. Rodez-les pendant de courts trajets ou portez-les au moins à la maison. Vous éviterez ainsi les ampoules et les mauvaises surprises.
• Essayez différents modèles. Si vous avez à la maison des chaussures de course ou de loisir, n'hésitez pas à les tester sur votre trottinette et comparez pour choisir ce qui vous va le mieux.
• Prenez votre temps avec les barefoot. Bien qu'elles soient souvent recommandées, elles peuvent être inconfortables pour un débutant sur un long trajet, le corps doit s'y habituer. Commencez sur une partie seulement du trajet habituel ou sur un itinéraire plus court.

Et surtout, écoutez ce que vous disent vos pieds. Si vous avez mal aux pieds après une sortie, essayez un autre type de chaussures, d’autres chaussettes ou un parcours plus court. Votre corps s'habituera avec le temps, mais laissez-lui de l'espace.

En conclusion

De bonnes chaussures ne facilitent pas la conduite, mais de mauvaises chaussures peuvent la rendre vraiment frustrante. Des chaussures adaptées vous aideront à rebondir en toute confiance, à garder votre pied stable et à parcourir de longues distances sans ampoules ni glissade,

peu importe que vous fassiez 5 kilomètres pour vous rendre au travail ou 20 km en longeant la rivière. Vous verrez tout de suite la différence avec des chaussures qui vous conviennent et qui correspondent à votre style de conduite. Alors, avez-vous trouvé vos prochaines chaussures ?