Comment choisir un gilet ou un sac de running ?

Le gilet de running est un excellent accessoire, même si vous ne courez pas sur de longues distances. Ce type d'équipement vous permettra d'avoir sur vous tout ce dont vous avez besoin, d’une bouteille d'eau jusqu’au matériel de premier secours en cas d'accident. Et cela sans devoir fouiller dans vos poches. Le gilet de running associé à de bonnes chaussures de running sont les plus importants accessoires du coureur. Bref, avoir un t-shirt de mauvaise qualité n’est pas un aussi grave problème que de courir avec de mauvaises chaussures ou simplement avec un mauvais gilet ou sac à dos qui rebondit et vous déchire le dos ou les aisselles. 

C'est pourquoi nous avons préparé pour vous un guide qui vous aidera à vous repérer parmi les nombreux types de gilets et sacs à dos de running. 

Tout d'abord, il convient de répondre à quelques questions de base :

1. Ai-je besoin d’un gilet de running ?
2. A quoi sert un gilet de running ? 
3. Comment est constitué un gilet ou un sac de running ?
4. Quel est son volume ?
5. Quelle taille correcte choisir ?
6. Quels sont les accessoires disponibles ? 
7. Une bande de running ou un sac banane ne me suffiront-ils pas ?
8. Est-ce que je veux courir pour aller travailler ?

En ai-je vraiment besoin ?

Si vous parcourez 5 km deux fois par semaine, vous n'aurez probablement pas l’utilité d’un gilet de running. Vous apprécierez le plus souvent un gilet de running quand, par exemple, il fait très chaud et que vous devez boire une plus grande quantité de liquides - courir en portant deux bouteilles d'un demi-litre dans les mains n'est pas très agréable. Ensuite, si vous courez pour vous rendre au travail, vous devez transporter des vêtements de rechange et d’autres affaires. Enfin, le gilet est le partenaire idéal des longues courses en montagne où vous emportez un blouson, de l'eau, un téléphone et d'autres objets indispensables. En général, les gilets sont un moyen pratique d’emporter avec vous des réserves d'eau, des barres énergétiques et même des vêtements légers (mais vous n'y mettrez probablement pas une combinaison de ski). Pratique et sans souci, à condition de faire le bon choix !

Que ranger dans un gilet ?

Si vous faites de longs runnings avec un gilet, il est important de penser à la sécurité. Vous devez principalement emporter dans le gilet de l’eau ou un ioniseur, de l'énergie sous forme de gels ou de barres, un téléphone portable, une trousse de premiers secours de base et des vêtements en cas de mauvais temps. Pour les randonnées plus longues, n'oubliez pas une lampe frontale, une carte ou un GPS et éventuellement une couche de vêtements plus chauds. Si vous courez pour vous rendre au travail, vous n'avez pas vraiment besoin d'une trousse de premiers secours sur la piste cyclable. Vous utiliserez le gilet principalement pour y ranger des vêtements propres ou un ordinateur. 

Différences entre un gilet et un sac de running 

Nous avons utilisé plus haut les termes gilet de running et sac de running. Ces deux catégories ne sont pas exactement distinctes. Le même équipement sera qualifié par une personne de gilet de running alors qu’une autre personne l’appellera sac de running. Mais en général, les sacs de running ont tendance à avoir plus de capacité et de volume pour y ranger des affaires et se portent sur le dos, tandis qu'un gilet de running ressemble vraiment à un gilet, même si son objectif principal est de transporter quelques objets. 

Par rapport aux sacs à dos classiques, les gilets et sacs de running sont fabriqués dans un matériau plus léger et plus souple. Ils sont nettement plus ajustés près du corps et ressemblent idéalement à une seconde peau. L'espace de rangement est souvent compartimenté de manière à ce que vous n'ayez pas besoin d'enlever le gilet. Les gilets de running ne sont pas conçus pour supporter de lourdes charges. Leur structure n’est pas rigidifiée et les objets lourds seront à la fois très inconfortables à porter et réduiront considérablement sa durée de vie.

Répartition des gilets selon leur capacité

Les gilets sont généralement classés selon leur capacité, petits (0 à 5 litres), moyens (5 à 12 litres) et grands (12 litres et plus). Pour les sentiers et les courts runnings, un petit gilet suffit, pour les randonnées d'une journée, un gilet moyen ou grand est préférable car il peut contenir plus d'équipement et de provisions. 

• Petit (0 à 5 litres) : runnings de deux heures environ, contient des objets de base comme de l'eau, un téléphone, un blouson léger. 
• Moyen (5-12 litres) : peut contenir d'autres équipements tels qu'un pantalon, une couche de vêtements intermédiaire et d'autres accessoires. Convient pour les randonnées d'une journée ou simplement pour aller au travail (sans ordinateur) 
• Grand (12 litres ou plus) : Il s’agit ici plutôt d'un sac à dos où l'on peut ranger un grand nombre d’affaires et éventuellement un ordinateur portable.

Comparaison entre un grand et un petit gilet de running

Taille correcte du gilet de running

La bonne taille est le critère essentiel. Vous risquez sinon d'avoir des irritations dans le dos ! Le gilet doit être ajusté près du corps, mais il ne doit pas être trop serré, ni restreindre les mouvements ou la respiration. Mesurez votre tour de poitrine et choisissez selon le tableau des tailles recommandées par le fabricant.

Ajustement possible de la taille

La plupart des gilets ont des sangles ou une ceinture réglables, grâce auxquelles vous pourrez ajuster la taille du gilet à la circonférence de votre corps. Grâce à cela, le gilet est correctement ajusté et ne bouge pas pendant la course. En outre, vous aurez besoin d'une plus grande capacité pulmonaire en montée et le gilet pourra alors être ajusté en conséquence. Il faudra le resserrer en descente pour avoir un ajustement plus serré.

Ajustement correct du gilet

Vous ne devez pas sentir un gilet bien ajusté quand vous courez. Il ne doit ni serrer, ni pincer, ni bouger. Il est également important que le gilet ne provoque aucun frottement ni d'autres désagréments lors de plus longs runnings.

Tableau indicatif des tailles (variable selon les fabricants)

Quels sont les accessoires disponibles ?

Flasque souple et poche à eau

Le gilet est souvent équipé de bouteilles souples (soft flask) ou d'un réservoir (poche à eau). Les flasques souples sont pratiques pour les trajets plus courts, faciles à remplir et placées dans les poches avant du gilet. Une poche à eau est plus adaptée aux longues randonnées, quand vous avez besoin d'avoir davantage d'eau avec vous.

Que choisir entre une poche à eau ou des flasques souples ?

Les flasques souples conviennent aux coureurs qui préfèrent accéder facilement à une boisson et qui n'hésiteront pas à les remplir d'eau de temps en temps. La poche à eau est un meilleur choix pour ceux qui ne veulent pas s'arrêter et ont besoin d'un accès constant à une quantité plus importante d’eau.

Accessoires de sécurité

N'oubliez pas d'emporter également dans le gilet des objets qui augmenteront votre sécurité, par exemple un sifflet pour appeler à l'aide ou une feuille d'aluminium. Ces objets peuvent vous sauver la vie dans les situations critiques.

Bandes de running et sacs banane

Pour ceux qui préfèrent une solution minimaliste, une bande de running ou un sac banane peuvent être l’alternative appropriée. Ces accessoires sont idéaux pour les courts runnings ou les runnings où vous ne devez transporter que l'essentiel.

Avantages et inconvénients par rapport à un gilet

Une bande de running ou un sac banane est plus léger et moins encombrant. En été, ils ne vous chauffent pas au niveau du torse et vous avez la liberté de mouvement parfaite pour respirer. En revanche, ils offrent moins d’espace de transport et peuvent être moins confortables si vous transportez beaucoup d’affaires. 

Comment choisir la bonne taille ?

Comme pour les gilets, la bonne taille est importante. Ici aussi, référez-vous au tableau des tailles.  

Courir pour se rendre au travail

Courir pour aller au travail est un excellent moyen de joindre l'utile à l'agréable. Si vous envisagez de courir avec un ordinateur portable, choisissez un gilet ou un sac avec une poche rembourrée séparée. Et assurez-vous que votre ordinateur ne sera pas endommagé par les chocs. Une housse imperméable protégera vos vêtements de travail de la sueur et des odeurs. Vous pourrez ainsi facilement intégrer le running à votre routine quotidienne. Vous économisez du temps, de l'argent et préservez l'environnement. 

Quelques conseils pour finir 

Un gilet de running est un accessoire pratique qui facilitera votre vie de coureur et vous ouvrira de nouvelles possibilités pour faire des courses plus longues ou pour combiner running et déplacement domicile-bureau. Prenez le temps de le choisir, car un mauvais gilet peut rendre votre course beaucoup plus inconfortable. Personne n'aime avoir pendant qu’il court quelque chose qui rebondit constamment sur son dos, qui fait du bruit ou qui déchire le dos jusqu’au sang.