Comment choisir des chaussures de trail running

La course à pied en extérieur est une activité difficile mais extrêmement attrayante qui vous permet d'explorer la nature tout en repoussant vos limites physiques. Que vous soyez un coureur de trail expérimenté ou que vous débutiez avec la course, il est essentiel d'avoir les bonnes chaussures pour le terrain afin de vous assurer d'être à l'aise et de ne pas vous blesser. Dans ce guide, nous plongeons dans l'univers des chaussures de trail et décomposons les facteurs clés à prendre en compte pour choisir la bonne chaussure.

Différence entre une chaussure de trail et une chaussure de route

Avant de nous plonger dans les spécificités des chaussures de trail running, analysons d'abord les différences fondamentales entre les chaussures de trail running et les chaussures de route running. Bien que les deux types de chaussures soient conçus pour la course à pied, ils sont conçus différemment pour des terrains et des conditions différents.

Traction et adhérence

L'une des différences les plus importantes entre les chaussures de course tout-terrain et de course sur route est le niveau de traction et d'adhérence qu'elles offrent. Les chaussures de trail sont spécifiquement conçues pour fournir de l'adhérence sur des surfaces inégales et glissantes telles que la boue, les rochers et les racines. Elles sont dotées de crampons plus larges au niveau des orteils et d'une semelle plus agressive, ce qui permet de maintenir la stabilité et le contrôle même sur les terrains difficiles.

Protection et durabilité

Les chaussures de course tout-terrain sont conçues pour résister à des conditions difficiles. , notamment un rembourrage des orteils pour protéger vos pieds des rochers et des débris. En outre, les chaussures de course tout-terrain sont souvent dotées d'une tige renforcée qui protège contre les racines et les branches. Alternativement, des membranes imperméables ou étanches pour garder vos pieds au sec lorsqu'ils sont mouillés.

Stabilité et soutien

Les chaussures de course tout-terrain privilégient la stabilité, notamment sur les surfaces irrégulières. Elles ont généralement un profil plus bas, ressemblant à une chaussure minimaliste, ce qui permet une meilleure sensation au sol et une meilleure réactivité. Certaines chaussures de course tout-terrain comprennent également des caractéristiques stabilisatrices supplémentaires, telles qu'une semelle intermédiaire ferme et un support de Cheville, afin de réduire le risque d'entorse de la cheville sur les terrains difficiles.

Qu'est-ce qu'il faut prendre en compte dans les chaussures de trail running

Maintenant que nous avons une idée de base des différences entre les chaussures de trail running et de road running, explorons les facteurs clés que vous devez prendre en compte pour choisir la chaussure de trail running idéale.

Terrain

Terrain mou

Les chaussures pour terrains souples et boueux ont habituellement des niveaux d'amorti plus faibles. D'une part, parce que les terrains mous s'amortissent d'eux-mêmes. Mais vous avez également besoin d'un peu plus de stabilité dans la boue. Un amorti souple dans la semelle intermédiaire est donc contre-productif.

La plupart du temps, les chaussures de terrain souple ont un motif agressif avec des crampons hauts. La bande de roulement prononcée offre du rebond et de la stabilité lors des freinages et des impacts. Les chaussures de trail agressives ont également un motif en matériau non absorbant, car elles sont appelées à être souvent mouillées.

Terrain pierreux

Les chaussures pour terrain rocailleux ont une semelle inférieure qui adhère bien à la roche. En règle générale, elles sont dotées d'éléments de protection, notamment au niveau des orteils et de la cheville. L'amortissement est plus nécessaire dans ce cas, mais pour maintenir la stabilité, il est bon que la chaussure ait une construction plus solide. 

Sentier léger

Les chaussures de trail légères, parfois vous pouvez voir le terme door-to-trail, sont ces chaussures universelles que vous pouvez utiliser à la fois sur la route et tout simplement hors route. Elles ont un motif subtil qui vous soutiendra dans les sentiers plus légers tout en ne vous gênant pas sur la route. En termes d'amorti, vous trouverez des semelles intermédiaires plus souples qui protégeront votre appareil et absorberont les chocs.

Immersion et respirabilité

Si vous courez souvent dans la boue ou dans des conditions humides, les chaussures imperméables peuvent être une bonne option. Ces chaussures sont dotées de membranes spécialisées, comme GORE-TEX, qui empêchent l'eau de pénétrer tout en permettant à l'humidité de s'échapper, de sorte que vos pieds restent au sec et à l'aise.

Il est important de noter, cependant, que les bottes imperméables peuvent sacrifier une certaine respirabilité par rapport aux options imperméables. Si vous courez principalement dans des environnements secs ou chauds, il peut être préférable de donner la priorité à la respirabilité plutôt qu'à l'imperméabilité.

Amortissement et réponse

En général, les chaussures de terrain sont moins amorties et l'accent est mis davantage sur la stabilité. Cela dépend beaucoup du type de chaussure. Les chaussures de course sont généralement moins amorties pour offrir une réponse plus rapide. Trouvez un équilibre entre l'amorti et la réponse en fonction de vos préférences personnelles et du terrain sur lequel vous prévoyez de courir. Rappelez-vous qu'un bon amorti peut augmenter le confort et réduire la fatigue, tandis qu'un amorti excessif peut nuire à la sensibilité et à la réactivité du terrain.

Poids

Le poids de vos chaussures de course sur le terrain peut grandement affecter vos performances, en particulier lors de courses plus longues ou de courses. Les chaussures plus légères offrent généralement plus d'agilité et des réactions plus rapides, ce qui les rend idéales pour les courses où vous avez besoin de puissance. Gardez toutefois à l'esprit que les chaussures plus légères sacrifient souvent une partie de la durabilité et de la protection. Tenez compte de vos préférences et de vos objectifs lorsque vous décidez du poids approprié des chaussures de course pour le cross-country.

Prix

Définissez votre budget en fonction de vos besoins et de vos préférences, mais gardez à l'esprit qu'investir dans une paire de chaussures de trail running de qualité peut grandement améliorer votre confort, vos performances et votre expérience globale du trail running. Rien n'influe plus sur la façon dont vous vous sentez lorsque vous courez que les bonnes chaussures.

Finition

N'oubliez pas que chaque coureur est unique et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Prenez le temps de tester différents modèles, consultez les experts et tenez compte de vos préférences personnelles. Avec la bonne paire de chaussures de course, vous serez bien équipé pour affronter n'importe quel terrain et profiter du monde passionnant de la course à pied.